Vo2max altitud
. Lugar de entrenamiento: el más adecuado posible según el clima, según las posibilidades de curso, según las infraestructuras. Altitud ideal para vivir: 2000-2500m (cf. Teide para los profesionales) o cámara hipóxica. Entrenamiento: < 1200m. Duración mínima de 3 semanas, ideal 4 semanas. Dosis de hipoxia: tiempo de permanencia en altura > 14 horas/día en el caso de las cámaras de hipoxia. Coloque el curso 14 días antes del objetivo. Si es posible, identifique de antemano a los que no responden. Aumentar el tiempo de recuperación. Aumentar la ingesta de energía, agua, vitaminas y sobre todo hierro.
Esfuerzo en altura
Las instrucciones para obtener un perfil vertical y una elevación correctos están relativamente bien documentadas en los manuales de usuario de los GPS para exteriores (por ejemplo, la serie Garmin GPSMap), pero paradójicamente esta información está casi ausente o es críptica en los manuales de usuario de los GPS para ciclismo (por ejemplo, la serie Garmin Edge).
Un MDT es un archivo digital compuesto por mallas, cada malla (superficie elemental cuadrada) proporciona un valor de altitud para la superficie de esa malla. El orden de magnitud de una celda de malla del MDT global actual es de 30 m x 90 m. Conociendo la posición de un punto en la superficie terrestre (longitud, latitud), es fácil obtener la altitud del lugar leyendo un archivo MDT.
Una solución sería cargar un archivo MDT en su GPS, pero la altitud sólo será fiable si el tamaño de la malla es pequeño y el archivo es suficientemente preciso (horizontal y vertical).
Altitud del beneficio
Además, no olvides comprobar el tiempo. Hay una diferencia de 13 grados entre la parte inferior y la superior. La subida no se recomienda en caso de tormentas, fuertes vientos o altas temperaturas.
¡¡¡La llegada se hace con la moral, la familia está allí para animarme, se creería una llegada del Tour de Francia, hay una multitud en la cima, coches de camping por todas partes, motoristas, bicicletas, gradas tiene saussissons lol!!! ¡¡¡Es realmente genial !!!
Es una buena manera de llegar a la cima de la montaña. No puedo esperar al próximo verano, el otoño en el descenso, la carretera demasiado húmeda.
La motivación para subir a este gigante de la Provenza permite olvidar su dificultad. Siempre es un gran placer para mí subirla con todos estos ciclistas que la suben en un ambiente amistoso.
El sueño de un ciclista se hizo realidad el 18 de julio, pero el paso de St-Esteve /Chalet Reynard es muy duro. ¡No hay respiro! Pero después del Chalet Raynard es pura felicidad, especialmente cuando estás en la cima para la foto.
Curso de altitud para ciclistas
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