Tabla de potencia ciclista
Esta es la pregunta que se hacen la mayoría de los ciclistas de montaña. Ya sea porque quieren aumentar la diversión mientras conducen o porque buscan rendimiento para alcanzar un objetivo concreto, como una carrera o un raid.
Siéntate lo más adelante posible del sillín (en posición inclinada), y colócate sobre la bicicleta (con la nariz apoyada en la potencia) con los codos hacia abajo. Ponga una marcha pequeña y mantenga un ritmo de pedaleo constante. Permanezca junto a la bicicleta y baje el pecho cuanto más pronunciada sea la pendiente.
Cálculo de la potencia de la bicicleta
Uno de los incidentes mecánicos que nos hacen perder la cadencia de pedaleo son los saltos de marcha que se producen cuando la transmisión no está correctamente ajustada. Se trata de un ajuste sencillo que sólo lleva unos minutos. Si no sabes cómo hacerlo, cualquier mecánico puede hacerlo rápidamente. Cambiar de marcha con rapidez y suavidad, sin saltos, enganchones ni nada por el estilo, te permitirá acelerar con rapidez, adaptarte a los cambios de ritmo y, en definitiva, ganar velocidad.
Falta de potencia en el ciclismo
La potencia máxima es algo más que la presión sobre el pedal. Sí, la cantidad de par aplicado a los pedales es importante, pero la cadencia es otro componente esencial de la potencia. En pocas palabras, la potencia es par x cadencia.
Una vez que hayas desarrollado tu forma física y tu fuerza para el sprint, es hora de practicar tu técnica de sprint. Puedes aumentar la potencia máxima del sprint mejorando la cadencia y el par motor. Aquí tienes algunos ejercicios que puedes hacer en cualquier paseo al aire libre.
Aumenta tu potencia en bicicleta de montaña
Cuando las reservas de carbohidratos son demasiado bajas, los músculos entran en modo “catabólico”. Esto significa que los músculos buscarán una nueva fuente de energía que no se utiliza normalmente: las proteínas. Los aminoácidos contenidos en las proteínas de los músculos se oxidan. Esto puede provocar fatiga general o fatiga específica de los músculos que están trabajando.
Una vez que las reservas de carbohidratos son demasiado bajas, los músculos entran en modo “catabolismo”. Esto significa que buscarán una nueva fuente de energía que normalmente no se utiliza mucho: las proteínas. Los aminoácidos contenidos en las proteínas de los músculos se oxidan. Esto puede provocar una fatiga generalizada o localizada específicamente en los músculos que trabajan.