Boisson cycliste pro
Al seguir las hazañas de tus corredores ciclistas favoritos, es posible que ya te hayas preguntado: ¿cuál es la dieta de un corredor ciclista profesional? De hecho, si tú mismo eres ciclista, quizá ya hayas sentido el deseo de probar los mismos productos que ellos. Hoy te desvelamos cuáles son las bebidas energéticas favoritas en el Tour de Francia.
Antes del esfuerzo, la bebida energética (o bebida de espera) que consume el ciclista tiene como objetivo permitirle iniciar la carrera perfectamente hidratado, pero también aumentar sus reservas de carbohidratos y minerales. Debe consumirse en los noventa minutos anteriores al inicio de la etapa o de la carrera y debe beberse a pequeños sorbos para que el organismo la asimile lentamente.
En las bebidas energéticas que se consumen durante la carrera, se da preferencia al aporte de hidratos de carbono rápidos y/o lentos (para asegurar el aporte calórico necesario para el rendimiento del ciclista), de minerales (para compensar las pérdidas debidas a la sudoración) y, a veces, de aminoácidos (en función del esfuerzo producido).Para evitar la deshidratación, el ciclista debe absorber al menos una botella de 500 ml por hora. En función del tiempo y de la dificultad de la etapa, un ciclista puede consumir, por tanto, entre 6 y 20 botellas de agua al día (aunque algunas sólo contengan agua para enjuagarse la boca o un spray).
Bebida ciclista tour de francia
El agua pura es una bebida hipotónica. El zumo de fruta puro es una bebida hipertónica. Así que, lógicamente, mezclando un poco de agua pura con zumo de fruta puro, se obtiene una bebida isotónica. Pero la receta más básica consiste en agua pura con un poco de azúcar añadido (25g de glucosa para una lata de 500ml) y una pizca de sal (1g para 500ml).
La asimilación de una bebida isotónica y de sus componentes se realiza por difusión natural (ósmosis), lo que no ocurre cuando una bebida es hipertónica. Una bebida demasiado concentrada se asimila menos rápidamente porque el cuerpo tiene que diluirla primero. Y en determinadas situaciones (calor elevado), los azúcares pueden fermentar y provocar problemas digestivos (diarrea, etc.).
Bebida isotónica casera
Aunque hay que recordar que esta cifra varía en función de las condiciones meteorológicas, la humedad y la intensidad del ejercicio. Normalmente el rango puede estar entre 500 y 1000 ml de pérdida/hora, por lo que el ciclista debe reponer al menos el 75% de sus pérdidas.
Monster Energy. Esta marca es una de las más populares del mundo, especialmente en los Estados Unidos. Sin duda, junto con Red Bull, la bebida Monster es actualmente la más eficaz del mercado. Actualmente, existe una gran variedad de versiones de esta bebida.
Bebida energética para bicicletas de decathlon
Es difícil hablar de una mezcla ideal. Estas bebidas pueden contener hidratos de carbono en forma simple (glucosa, fructosa) o más compleja (maltodextrinas), aminoácidos ramificados, sodio, magnesio, vitaminas del grupo B (especialmente vitamina B1). Una bebida casera podría aportar glucosa (mediante miel, jarabes, azúcar, etc.), sal y zumo de limón para su conservación. ¡Cuidado con la sobredosis! Además, es imposible predecir e incorporar perfectamente el nivel adecuado de vitamina B.