Posición en la bicicleta: dolor de cuello en los ciclistas
Además, los sensores de fuerza están presentes en los pedales, lo que permite cuantificar la fuerza útil (Dorel et al. 2008) y objetivar la transferencia de fuerzas entre el atleta y su bicicleta, permitiendo medir la eficiencia del “golpe de pedal”.
Dorel, S., Couturier, A., y Hug, F. Influencia de diferentes posiciones de carrera en los patrones mecánicos y electromiográficos durante el pedaleo: Posición del cuerpo superior y técnica de pedaleo. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports 19, 44-54, 2008.
Irritación y dolor en la entrepierna de los ciclistas
El gran riesgo del síndrome del limpiaparabrisas es no prestar suficiente atención al dolor porque al principio es soportable. Pero cuanto más se presiona y más se espera, más difícil es deshacerse de él.
Los conocimientos científicos sobre este tema han evolucionado mucho (hablamos de ello con Emilie, fisioterapeuta, en el artículo: Los principales dolores de rodilla). El reposo total es ahora raramente recomendado.
Cuanto más fuerte tengas que pisar los pedales, más esfuerzo harás en tus rodillas. Así que si sientes dolor al arrancar, elige las marchas que te hagan moler más. A veces es suficiente.
Los estudios también demuestran que si los glúteos son demasiado débiles, se corre el riesgo de compensarlos con el tensor de la fascia lata y la banda iliotibial. El riesgo es desarrollar un síndrome del limpiaparabrisas.
Por qué centrarse en la cadencia y no en la aerodinámica
La posición así definida reduce la fatiga, elimina el dolor y limita la tensión muscular y articular. Es durante sus sucesivos paseos cuando sentirá los beneficios de una posición adaptada y equilibrada. Para optimizar la posición, algunos fabricantes han establecido un programa informático. Una vez realizadas las mediciones, los datos registrados pueden utilizarse para definir las dimensiones del marco y los distintos ajustes de posición. El soporte informático facilita los cálculos y evita muchos errores.
Posicionamiento en el ciclismo: ¿Cómo elegir la potencia adecuada?
La dificultad de un recorrido se expresa generalmente en términos cualitativos: difícil, medio, fácil, etc. Este documento propone una clasificación de los recorridos basada en la energía que un ciclista estándar tendrá que gastar para completar el recorrido. Es imprescindible conocer con precisión el perfil del curso. La aplicación propuesta utiliza los datos proporcionados por el sitio web “Openrunner
sitio web para realizar sencillas pruebas de esfuerzo que pueden detectar eficazmente una anomalía cardíaca o simplemente poner a prueba su forma durante el día. Este documento propone el protocolo de una prueba y sobre todo su interpretación.