Plan de entrenamiento para competiciones de ciclismo
Pero con TrainerRoad, lo que encontrarás no es tanto la inmersión como la diversidad de los entrenamientos y su estructura. El software se beneficia de una interfaz gráfica sencilla y eficaz que le proporciona todos los datos necesarios para medir sus esfuerzos: su velocidad, su cardio, su cadencia, su potencia…etc. Las instrucciones aparecen directamente en la pantalla, junto con consejos para mantener la concentración en el esfuerzo. No es inmersivo como Zwift o Bkool Cycling pero te da información clara y sencilla para un entrenamiento intenso y riguroso.
TrainerRoad es compatible con PC y MacOS, e iOs, así como con Android. Si utilizas un ordenador, probablemente necesitarás un dongle ANT+, pero la mayoría de los sensores pueden conectarse por Bluetooth (sensores de frecuencia cardíaca, cadencia, velocidad o potencia…). Encontrará una lista de dispositivos compatibles en el sitio (Elite, Tacx, Virtual Power, Wahoo Kickr…).
Plan de entrenamiento de montaña ciclosportivo pdf
La preparación se centra en su objetivo principal. Cuando se definen las carreras intermedias, los días anteriores y posteriores a esta carrera se aligeran para llegar relativamente fresco a la carrera y recuperarse adecuadamente.
Indica tus sensaciones, el entrenador recalculará tus próximas semanas en función de tus comentarios. Si se pierde una sesión, no importa, sucede, el entrenador recalcula según una tendencia a lo largo de varias sesiones.
En cada sesión, descubre los consejos del entrenador (sólo en Premium o en el periodo de prueba Premium). Puedes elegir su personalidad en “Mi perfil” si quieres un entrenador positivo, autoritario o filosófico.
Aquí puedes introducir tu frecuencia cardíaca máxima y en reposo, te indicamos la zona de frecuencia cardíaca correspondiente. El ritmo es para un terreno plano y poco técnico, por lo que si estás en un sendero, la frecuencia cardíaca es un mejor indicador.
Nota: En general, no hay gran diferencia entre conectar un reloj GPS o una aplicación. Conecta primero tu reloj GPS. Si hay 2 servicios conectados, mostramos las actividades del reloj GPS.
Programa gratuito de entrenamiento de ciclismo de carretera
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Plan de entrenamiento de ciclismo excel
Te voy a dar algunos consejos y algunos de mis métodos para progresar en el ciclismo de carretera. Porque sí, por si aún no lo has entendido, el ciclismo siempre ha sido mi pasión y quiero compartirla al máximo. Hoy en día, hago mi trabajo como entrenador de ciclismo.
En cambio, para el sitio Suivi-cyclo, puedes importar directamente el archivo creado por tu ordenador bici conectado. De esta forma, todos los campos se rellenan automáticamente y tendrás todos los detalles de tu entrenamiento, el recorrido, la frecuencia cardíaca, la cadencia (si tienes estas opciones en tu ordenador),…
Pero, no te oculto que lo imprescindible es seguir el programa de un buen entrenador. Por supuesto, hay muchos planes de entrenamiento en la red que pueden inspirarte para hacer tu propio programa de entrenamiento. Entonces, ¿por qué pagar por un entrenador?