¿Para qué sirve el entrenamiento de baja intensidad? (1/2) Ciencia
Estas series permiten trabajar diferentes niveles fisiológicos en función de las distancias y las recuperaciones. También permiten el mantenimiento de las cualidades desarrolladas, el acercamiento, el refuerzo, el perfeccionamiento o el mantenimiento de las que son más específicas.
Son series de distancias crecientes y luego decrecientes, se basan en una distancia objetivo. La carrera ascendente es media, la distancia del objetivo rápida y la carrera descendente lo más rápida posible a medida que las distancias disminuyen.
Variar todos los elementos que entran en la composición de una serie: entrenamiento por intervalos y repeticiones, farlek, distancias, intensidades, variaciones de ritmo y negativas, recuperaciones activas o pasivas, cortas y largas…
Parte 1: Claves para construir una formación eficaz para
El ciclo de entrenamiento prevé un aumento gradual del volumen. Esta sólida base de resistencia le permite entonces absorber mejor las intensidades, para convertirlas en puntos de forma sin dejar que se produzca demasiada fatiga. Si te saltas la “etapa de resistencia”, es más probable que sufras en tu preparación.
El entrenador en casa es una excelente herramienta para realizar un trabajo específico durante un corto período de tiempo. Cuando te subas a tu entrenador, tienes que aprovechar al máximo el tiempo que pases en él, ya que la sesión rara vez superará los 90 minutos.
Elaboración de un plan de entrenamiento de ciclismo – parte 1
Los días se acortan, llega la lluvia (o incluso la nieve en algunas zonas…) con el frío y las hojas caen. No hay duda, ¡es otoño! Muchos de ustedes tienen una idea…
El calendario de entrenamiento anual del ciclista, ¡prepara bien tu temporada ciclista para progresar y rendir! El principio del calendario consiste en dividir la temporada de competición en tres fases:…
Frédéric GRAPPE había imaginado una breve sesión que permitiera a los ciclistas a su cargo volver a la configuración de carrera cuando tuvieran malas sensaciones en la misma.
Establecer herramientas, métodos y trucos para comprender mejor la propia práctica del ciclismo, evaluar la calidad e intensidad del esfuerzo y cuantificar el nivel actual es algo…
Son varios los tejidos a los que afecta (o afectaría) el entrenamiento por vibración. Los movimientos del plato actúan sobre los músculos, desencadenando contracciones musculares reflejas…
INTENSIDAD y zonas de entrenamiento para bicicletas
Aquí te daré algunos consejos y algunos de mis métodos para progresar en el ciclismo de carretera. Porque sí, por si no lo has entendido ya, el ciclismo siempre ha sido mi pasión y quiero compartirla al máximo. Hoy en día, hago mi trabajo como entrenador de ciclismo.
En cambio, para el sitio Suivi-cyclo, puedes importar directamente el archivo creado por tu ordenador bici conectado. De esta manera, todos los campos se rellenan automáticamente y tendrás todos los detalles de tu entrenamiento, el recorrido, la frecuencia cardíaca, la cadencia (si tienes estas opciones en tu ordenador),…
Pero, no te oculto que lo imprescindible es seguir el programa de un buen entrenador. Por supuesto, hay un montón de planes de entrenamiento en la red que pueden inspirarte para hacer tu propio programa de entrenamiento. Entonces, ¿por qué pagar por un entrenador?