Tabla ftp ciclismo
Para mayor comodidad, el microciclo representa una semana. Un mesociclo es un conjunto de microciclos. Numerosos estudios estadísticos demuestran que el cuerpo humano muestra signos de fatiga si se acumulan más de 4 semanas de esfuerzo intenso. Es habitual organizar ciclos de 4 semanas (por tanto, 4 microciclos).
Tengo una compex sport desde hace tiempo. Sólo lo usé para la recuperación activa. A la vista de los debates en los foros, hace unas semanas decidí empezar un programa de fuerza para ganar potencia. Mi idea también era ver si el ESM “funciona”.
Entrenamiento en bicicleta 4 veces por semana
Los días se acortan, llega la lluvia (o incluso la nieve en algunas zonas…) con el frío y caen las hojas. No cabe duda, ¡estamos en otoño! Muchos de ustedes tienen una idea…
El calendario de entrenamiento anual del ciclista, ¡prepara bien tu temporada ciclista para progresar y rendir! El principio del calendario consiste en dividir la temporada de competiciones en tres fases…
Frédéric GRAPPE imaginó una sesión corta que permitiera a los ciclistas a su cargo volver a una configuración de carrera cuando tenían malas sensaciones durante la temporada.
Establecer herramientas, métodos y trucos para comprender mejor la propia práctica del ciclismo, evaluar la calidad y la intensidad del esfuerzo y cuantificar el nivel actual es algo…
Varios tejidos se ven (o se verían) afectados por el entrenamiento vibratorio. Los movimientos del plato actúan sobre los músculos, desencadenando contracciones musculares reflejas, y…
Programa gratuito de entrenamiento de ciclismo en carretera
Estas series permiten trabajar diferentes niveles fisiológicos en función de las distancias y las recuperaciones. También permiten el mantenimiento de las cualidades desarrolladas, el acercamiento, el refuerzo, el perfeccionamiento o el mantenimiento de las que son más específicas.
Se trata de series de distancias crecientes y luego decrecientes, que se articulan en torno a una distancia objetivo. La carrera ascendente es media, la distancia objetivo rápida y la carrera descendente lo más rápida posible a medida que disminuyen las distancias.
Varía todos los elementos que entran en la composición de una serie: entrenamiento por intervalos y repeticiones, farlek, distancias, intensidades, variaciones de ritmo y negativas, recuperaciones activas o pasivas, cortas y largas…
Semana típica de entrenamiento ciclista
https://www.danslateteduncycliste.com/Pistolet masaje vs electroestimulación: ¿cuál elegir? [LA CÁPSULA SANA]Temporada 2 – Episodio 8 – 16/12/2022En pocos años, la pistola de masaje y la electroestimulación se han convertido en herramientas esenciales para la recuperación. Pero, ¿cuánto valen realmente? ¿Cómo elegir bien? Te lo explicamos todo
#50 ¿Cómo evitar comer demasiado azúcar? Temporada 49 – Episodio 1 – 13/01/2022Hablamos cada vez más de los efectos nocivos del azúcar y, sin embargo… nunca hemos comido tanto azúcar como hoy. En Francia, el consumo medio de azúcar de una persona al año es de 35 kilos, ¡mientras que en 1830 era de 5 kilos!
#40 ¿El impacto de las redes sociales en nuestras mentes? Temporada 1 – Episodio 40 – 21/10/2021En este episodio Camille y yo hablaremos del impacto de las redes sociales en nuestras mentes y nuestro entrenamiento.
#39 Tendencias del ciclismo y novedades técnicas Temporada 39 – Episodio 1 – 14/10/2021¿Quién dijo que el ciclismo no era femenino? ¿Que las mujeres no tienen la capacidad física necesaria para practicar este deporte? En este episodio, descubra a 3 mujeres con trayectorias diferentes pero con un deseo común: tener un impacto duradero en el ciclismo femenino.