Umbral funcional de potencia de Strava
Por experiencia, verás que cuanto más suave y constante sea el ejercicio, más se acercará el PN al valor medio de la potencia. Cuanto más se divide, más nervioso es el viaje y más se alejan estos 2 valores.
También pude montar un PowerTap G3+ y un Powe2Max simultáneamente. Pueden producirse sutiles diferencias en las mediciones al comparar dos tipos de sensores de potencia, especialmente si se compara un dispositivo situado en el plato con otro en el buje, o en un par de pedales.
Potencia media máxima 20 min garmin
Una vez determinado el FTP, el ciclista puede utilizarlo para optimizar la eficacia de sus sesiones de desarrollo. Para ello, A. Coggan ha definido “zonas” de intensidad objetivo basadas en porcentajes de este FTP (Tabla 2).
Una nueva tendencia ha surgido con la reciente expansión de este enfoque del rendimiento. Consiste en realizar sesiones de intensidad “básica” con un nivel de W’ inicial reducido para estimular nuevas adaptaciones metabólicas en el organismo.
Controlar directamente el valor W’ es posible con los nuevos equipos de a bordo (ordenadores Garmin entre otros) o con programas informáticos (por ejemplo, Golden Cheetah): se trata del balance de la capacidad de trabajo anaeróbico (W’bal).
Por lo tanto, de estos dos enfoques, el Pcrit sería preferible para el entrenamiento porque también permite predecir la duración del esfuerzo alcanzable por encima de este Pcrit, y por lo tanto es más adecuado para el trabajo de intensidad.
Umbral láctico garmin
La relación potencia-peso es un elemento clave en el rendimiento y la comparación de los ciclistas. Es un verdadero indicador de rendimiento, cuanto menor sea la relación potencia-peso, mejor será el ciclista.
En conclusión, el piloto que llega primero a la cima de una subida no es el más fuerte, ni el más delgado, ni el más potente, sino el que tiene una relación potencia/peso más favorable.
Una vez terminada la prueba, la potencia media producida durante 5 minutos nos permite estimar nuestra PMA para calibrar aproximadamente nuestras diferentes zonas de trabajo. Por mi parte, utilizo la escala Esie de Frédéric Grappe.
Existen varios métodos para evaluar la potencia del FTP. La más conocida es la prueba de Coggan. Algunos programas informáticos especializados también son capaces de evaluar automáticamente la potencia FTP mediante el análisis de los datos de potencia de las sesiones de ciclismo. Para los candidatos a la prueba de Coggan, este es el protocolo:
Umbral de ciclismo
Los vatios, en el corazón de las carreras ciclistas, son mucho más que la velocidad, un indicador de la condición del ciclista. En un deporte plagado de dopaje, algunos lo ven como una forma de controlar el rendimiento. Pero, ¿de qué hablamos cuando hablamos de vatios?
El método desarrollado por Frédéric Portoleau y Antoine Vayer se critica a menudo porque “¿cómo se puede calcular la potencia desarrollada por los ciclistas mientras se está sentado en el sofá? Sin embargo, este método es ampliamente utilizado, incluso por un equipo que pretende estar en la cima de la tecnología como el equipo Sky (ahora Ineos). Bradley Wiggins explica que tienen un…